10 incríveis benefícios para a saúde de jogar basquete

Um dos atributos maravilhosos do basquete é que o jogo pode ser jogado sozinho, como um jogo casual ou como um esporte competitivo. É um jogo repleto de atividade física, habilidade e exercícios cardiovasculares saudáveis ​​para o coração.

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Existem vários benefícios para a saúde relacionados a este jogo de ritmo acelerado.

1. Calorias de queima de basquete

O basquete é um jogo repleto de movimentos de corrida, salto e estilo aeróbico. É preciso muito combustível para impulsionar seu corpo nos movimentos que o basquete exige, e isso significa que você queima muitas calorias enquanto joga.

O jogador médio que pesa 165 libras queimará até 600 calorias durante uma hora de um jogo de basquete. Um jogador que pesa 250 libras pode queimar até 900 calorias enquanto joga por uma hora.

2. O basquete é um ótimo exercício cardiovascular

O basquete é um excelente exercício cardiovascular. O esporte exige que você corra, pule e vire rapidamente. Essas atividades aumentam sua freqüência cardíaca e fazem o sangue bombear rapidamente em suas veias.

O aumento da atividade cardiovascular ajudará a prevenir que você tenha um derrame e pode reduzir as chances de desenvolver doenças cardiovasculares mais tarde na vida. Você pode dizer que esse tipo de exercício aumenta sua expectativa de vida e reduz eventos traumáticos, como ataques cardíacos.

3. Aumenta a força em seus ossos

O exercício que você faz quando joga basquete envolve muita atividade de sustentação de peso e essa atividade ajuda seus ossos a formarem novos tecidos. Seus ossos ficam mais fortes porque a massa óssea é aumentada.

Você também desenvolve músculos mais fortes e esses músculos ajudam a sustentar seus ossos e articulações. Você terá menos fraturas ósseas mais tarde na vida se fortalecer seus ossos por meio de uma atividade física como o basquete.

4. Diminui o estresse

A atividade física é um dos melhores métodos para reduzir o estresse e melhorar sua saúde mental. A atividade física muitas vezes pode aliviar os sintomas da depressão e aumentar o seu humor.

O estresse é uma das principais causas de depressão, doença e mal-estar entre as pessoas. Ficamos estressados ​​com nosso ambiente, nossos relacionamentos, nossos empregos e simplesmente com a vida. Atividades físicas como o basquete podem aliviar o estresse e melhorar nossa visão mental.

Jogar basquete também ajuda a manter sua capacidade mental. Este é um jogo que faz com que você tenha que pensar constantemente para onde se mover e como se mover para evitar o contato com os outros jogadores. Essa consciência mental é uma atividade que ajuda a aumentar a velocidade com que você pode tomar decisões.

Você descobrirá que, ao praticar esportes como basquete, diminuirá o risco de desenvolver demência ou outros transtornos mentais mais tarde na vida.

5. Melhora a coordenação

Você provavelmente já ouviu a frase “como andar de bicicleta”. Esse ditado sugere que, uma vez que você tenha desenvolvido as habilidades coordenadas que lhe permitem realizar uma ação como andar de bicicleta, seu corpo sempre será capaz de realizar essa ação.

Muitas pessoas não percebem que nossa coordenação pode começar a diminuir à medida que envelhecemos. A única maneira de manter nossos níveis de coordenação em sua capacidade máxima é continuar fazendo coisas que nos testam e nos obrigam a usar nossas habilidades de coordenação.

6. Aumenta a resistência

Os exercícios repetitivos envolvidos no jogo de basquete ajudam a aumentar a resistência ou resistência que você possui. Quando você começa a jogar, muitas vezes descobrirá que se cansa depois de vinte ou trinta minutos. Conforme você continua jogando, você descobre que pode jogar por mais tempo sem se cansar.

Sua resistência aumenta e seu poder de permanência aumenta, desde que você jogue regularmente. Você descobrirá que pode jogar por longos períodos de tempo, correr mais e pular mais alto com o jogo regular.

7. Melhora a capacidade pulmonar

Quando você pratica exercícios físicos regulares que envolvem correr e pular, você fortalece seus pulmões. Você precisa inspirar grandes quantidades de ar para desenvolver as habilidades de corrida e salto de que precisa. Quando você inspira grandes quantidades de ar, você estica os pulmões.

O alongamento dos pulmões aumentará a quantidade de ar que você pode levar para os pulmões de uma vez. O aumento da capacidade pulmonar o beneficiará em todas as áreas de sua vida.

8. Aumenta os músculos das costas

Jogar basquete pode fortalecer os músculos das costas. Também fortalece e desenvolve os músculos centrais, os músculos do pescoço e os deltóides. Ao fortalecer esses músculos, você diminui as chances de sofrer distensão muscular ou dor mais tarde.

9. Ajuda você a evitar doenças como diabetes

O exercício regular pode ajudá-lo a manter os níveis adequados de glicose e reduzir o risco de desenvolver doenças graves como diabetes mais tarde na vida. O basquete ajuda você a manter o controle de peso e o índice de massa corporal adequados, de modo que diabetes tipo II, pressão alta e colesterol alto são menos prováveis ​​com a idade.

10. Aumento da confiança

Não negligencie o aumento da confiança