A importância de usar o tênis certo para correr uma maratona.

Correr atualmente não é mais apenas uma moda, tornou-se um estilo de vida. Estima-se que 6 milhões de pessoas corram em nosso país, das quais 3,5 milhões correm informalmente e 2,5 milhões o fazem para participar de corridas organizadas.

Este crescimento constante promove o desenvolvimento da indústria de equipamentos esportivos; Esse desenvolvimento se deve à necessidade de calçados funcionais para a prevenção de lesões, e em outros casos obviamente influenciados pela moda, embora a moda nem sempre seja decorrente da funcionalidade.

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Recentemente, foi estimada uma taxa de 59 lesões por 1000 horas de corrida, de forma que a funcionalidade do calçado é de extrema importância na sua prevenção.

Diversas revistas dedicadas ao tema “corrida” explicam como escolher o calçado desportivo que melhor se adapta ao seu pé neste vasto mercado, com base na forma deste, nos materiais, no design e no tamanho.

Os calçados são específicos para a especialidade, com diferenças substanciais daqueles usados ​​para outros esportes, como velocistas ou esportes de quadra.

As características anatômicas do pé são pontos importantes a serem considerados na escolha do calçado esportivo, por isso recomenda-se uma avaliação por especialistas para saber o tipo de pé e o calçado ideal para a realização da atividade dependendo do tipo de corredores que sejamos, sejam eles são pronadores, supinadores ou neutros, descritos a seguir.

Um corredor de pronador , ou seja, com histórico de pés chatos, está associado a múltiplas lesões como: inflamação do tendão de Aquiles, dor na planta dos pés, panturrilhas e joelhos e, a longo prazo, pode afetam os quadris e a coluna . A principal forma que o calçado esportivo busca corrigir essa alteração é a utilização de uma entressola de material EVA (etinil vinil acetato) com diferentes densidades na parte interna e lateral do pé.

Nos corredores em supinação, o arco plantar é aumentado, portanto os problemas potenciais em corredores com esta forma de pé são a instabilidade lateral e a menor capacidade de absorver a força de impacto do solo por ser um pé mais rígido, outros problemas menos frequentes que são os inflamação da planta do pé e tendões . Por esse motivo, o tipo de calçado recomendado para esses atletas é o calçado esportivo que tende a aumentar o acolchoamento do calcanhar e, com isso, obter maior absorção de choques e reduzir as lesões por overuse.

Os corredores neutros são aqueles que possuem uma boa banda de rodagem e um bom padrão de marcha para que a distribuição do peso do corpo seja equilibrada, mas ainda devem usar calçados esportivos adequados dependendo do tipo de atividade física que realizam.

Outro ponto importante que deve ser destacado é a vida útil dos calçados que escolhemos. Estudos mostram que a capacidade do calçado desportivo para mitigar o impacto diminui de acordo com os quilómetros de utilização: 20%, depois 241 km e 30% 805 km de corrida, por isso recomenda-se que sejam substituídos entre 400 a 600 km de distância óptima. Estudos não mostraram associação entre o desgaste do calçado e a produção de lesões. Por isso, é aconselhável adquirir calçado desportivo em estabelecimentos onde se possam aconselhar sobre qual o calçado ideal para cada pessoa. Outra forma de prevenir lesões é evitar o uso de calçados novos na maratona, pois a composição do calçado não se adaptou ao formato dos pés, o que pode causar bolhas ou irritações na pele.