A influência dos sapatos na sua saúde

“Oh, meus pés doem, não posso dar um passo adiante!” Esta frase soa familiar para você, não é? Os seus sapatos contribuem para o seu bem-estar diário apenas se os escolher adaptados às suas necessidades. Caso contrário, podem causar lesões e acentuar patologias. E ainda levam a complicações para outras partes do corpo, como joelhos e costas.

Se busca por bons Tênis de Basquete, confira esse link agora mesmo.

Coluna vertebral e sapatos

Os problemas mais comuns nos pés iniciados por sapatos ruins incluem tendinite de Aquiles, fascite plantar, neuroma de Morton, calosidades, síndrome do túnel do tarso e lâmpadas tradicionais. No entanto, esses problemas plantares não são os únicos efeitos indesejáveis ​​do uso de sapatos ruins. Pelo contrário, o uso de um calçado deficiente também pode causar danos significativos à coluna vertebral. Sapatos que não oferecem suporte adequado podem desalinhar todo o seu corpo. Quando o pé é mantido na posição incorreta, uma força excessiva é exercida na articulação do joelho ao se levantar, caminhar ou correr. Muitas vezes, esse joelho recebe uma quantidade desproporcional de força em relação ao outro joelho, colocando-o em uma posição de ferimento. Um desalinhamento das articulações do joelho desencadeia uma mudança na posição pélvica, a base da nossa coluna. Portanto,

Salto alto hoje, dor lombar amanhã

Os saltos altos estão no topo da lista do tipo de calçado a evitar. É confirmado, estudo após estudo, que o salto alto atrapalha a posição natural do corpo e leva à dor a longo prazo. Um estudo mostrou que descalço versus salto alto mostrou que salto alto resultou em um arredondamento da parte inferior das costas, uma inclinação para frente da pelve e deslocamento anterior da cabeça e da coluna torácica. Algumas pesquisas também indicam que o salto alto aumenta o risco de osteoartrite do joelho, quadril e coluna. Apesar dos perigos dos saltos altos, algumas mulheres ainda se recusam a abandoná-los. Se você pertence a esta categoria, limite pelo menos o número de horas por mês que você usa seus saltos altos e escolha um sapato acolchoado mais confortável para uso ao ar livre ou reuniões públicas. Use sapatos de salto alto apenas nos dias em que sabe que não conseguirá andar muito e traga um par de sapatos para caminhar na hora do almoço. Você pode até usá-los indo e voltando do escritório, no ônibus ou no carro.

Homens e salto alto?

Saltos altos não são apenas um assunto de mulheres. As solas plataforma de meia polegada a três quartos de polegada de muitos sapatos sociais masculinos também predispõem os homens a lesões graves. Você pode pensar que os saltos altos devem ser deixados sozinhos no armário. Na verdade, os sapatos grandes dos homens não são menos perigosos do que os saltos agulha. Um relatório revelou que saltos largos podem causar mudanças mais sérias na postura do que seus primos mais estreitos, o que pode levar a um risco maior de artrite do joelho e do quadril.

Coisas a considerar ao comprar calçados esportivos

Se você treina vários dias por semana, troque de calçado a cada seis meses. Se você já viajou mais de 800 quilômetros com seus sapatos, é hora de investir em um novo par. E se você já teve um desequilíbrio em sua postura, provavelmente deveria considerar a troca de sapatos com mais frequência.

1- Meça AMBOS os pés (em pé e não sentado), toda vez que comprar um novo par de sapatos. Se seus pés são de tamanhos diferentes, compre sempre o maior.

2- Compre os sapatos imediatamente após o treino ou à noite quando os pés estiverem inchados. Use o mesmo par de meias que usa para fazer a atividade em questão.

3- Guarde o par de sapatos nos pés por pelo menos 20 minutos antes de comprá-lo. Caminhe, corra, pule para dentro da loja para simular a atividade que você pratica.

4- Considere a altura do arco, o acolchoamento, o suporte, a respiração, o material utilizado e a flexibilidade do calçado.

5- Certifique-se de ter pelo menos o equivalente a uma polegada de espaço do dedão do pé ao calcanhar. Peça ao vendedor para verificar essa medida para você. Se você se curvar para verificar essa medida, a posição do pé no sapato mudará.

6- Escolha o tipo de calçado que mais se adequa à atividade que pratica.

7- Contactar uma loja especializada em calçado desportivo que oferece os serviços gratuitamente de um especialista em prevenção de lesões.

8- Se você tem tornozelo fraco, procure sapatos com inserção de neoprene que funcionem como bandagens elásticas para segurar os tornozelos.

9- Leve em consideração os cadarços (os curiosos cadarços redondos encontrados nas botas de caminhada) que impedem os pontos de pressão ao distribuir também a tensão. Embora esses atacadores se movam mais rápido quando usados ​​com novos laços ou ilhós de tecido, eles deslizam mais facilmente pela fivela do sapato e distribuem mais uniformemente a pressão na ponta do pé do que os atacadores planos.

10- Se o esporte que você pratica, por exemplo, futebol, exige chuteiras, procure chuteiras mais curtas. Grampos mais longos podem imobilizar o pé no chão, causando torção excessiva do joelho e lesões. Avaliações de usuários são muito importantes. Sempre considere as avaliações de chuteiras antes de comprar chuteiras.

11- Esqueça o flafla. Não se deixe influenciar por belas embalagens ou campanhas publicitárias. Em vez disso, escolha sapatos de empresas que pagam dinheiro para pesquisa e desenvolvimento, e não para publicidade.

12- Se o esporte que você pratica exige equipamentos pesados, como futebol ou uma sacola comprida de caminhada, certifique-se de usar este equipamento ao experimentar um par de sapatos.

Arco e sapatos

Problemas nos pés ocorrem quando o arco é muito alto ou muito baixo. Felizmente, mudanças podem ser feitas nos sapatos para superar as condições associadas a arcos plantares anormais. Por exemplo, pessoas com arco muito alto gostam de acolchoamento extra, enquanto outras com arco baixo exigem sapatos mais rígidos que limitam o movimento, evitando que o pé role para dentro.

Tamanho dos sapatos

As mulheres têm 9 vezes mais probabilidade do que os homens de desenvolver problemas nos pés causados ​​por sapatos ruins. Isso se deve principalmente aos saltos altos e também à tentativa de inserir um novo pé em um sapato de tamanho seis. Não funciona para as meias-irmãs da Cinderela e também não funcionará para você! Ao falar sobre o tamanho do sapato, coloque seu orgulho de lado. Escolha o tamanho que mais combina com você e não o tamanho que você gostaria de usar. Na hora de comprar sapatos, peça para experimentar o tamanho que você costuma usar mais a metade ou superior e inferior. Experimente os sapatos sem olhar a etiqueta e escolha o par que mais lhe agrada, independentemente do tamanho.