Asma: maneiras naturais de aliviar os sintomas da asma

Além da Medicação

Se você tem asma, sabe como é importante tomar os medicamentos prescritos pelo médico. Isso geralmente significa usar um medicamento de controle de longo prazo todos os dias e manter um inalador de alívio rápido à mão.

Mas controlar a asma não envolve apenas medicamentos. Você pode fazer várias outras coisas para ajudá-lo a respirar da maneira mais livre e fácil possível.

Pegue um Espresso

Ao tossir, chiar e respirar, peça o seu inalador de resgate, você pode tomar uma bebida com cafeína se os sintomas forem leves.

A cafeína é um broncodilatador fraco, o que significa que abre um pouco as vias respiratórias. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns estudos sugerem que isso pode ajudar seus pulmões a funcionar melhor por até 4 horas.

Vá para a sala de vapor

Muitas pessoas com asma consideram o ar quente um calmante. Um banho de vapor – na sauna ou no chuveiro em casa – pode ajudar a eliminar o muco que pode dificultar a respiração.

Uma palavra de cautela: algumas pessoas acham que o calor piora a asma, por isso é importante conhecer seus gatilhos pessoais.

Adicione tempero à sua vida

O alho e o gengibre têm compostos antiinflamatórios que podem aliviar os sintomas da asma. Comece com dentes de alho frescos e raiz de gengibre.

Você pode infundir qualquer um deles em água fervente e beber como chá depois que a água esfriar, ou apenas usar esses temperos com mais frequência em seu cozimento.

Aprenda a descomprimir

Quando você está estressado, todos os músculos do corpo ficam tensos, incluindo os do peito. Gerenciar essa tensão pode significar menos crises de asma. A meditação e a ioga são boas opções, assim como o tai chi, uma antiga e suave arte marcial chinesa. A pesquisa sugere que pode ajudar a controlar os sintomas da asma em algumas pessoas.

Continue andando

O exercício pode tornar seus pulmões mais fortes, mas também pode ser um gatilho de asma, especialmente se você estiver fora de casa em tempo frio.

Para se manter seguro, converse com seu médico antes de iniciar uma nova rotina e pergunte se você deve tomar medicamentos antes de se mover. Certifique-se também de subir lentamente (pense em caminhar, correr e depois correr). E preste atenção ao clima: se estiver frio, cubra a boca e o nariz ou faça o treino dentro de casa.

Comer o arco-íris

Os produtos coloridos são ricos em antioxidantes como o beta-caroteno e as vitaminas C e E, que ajudam a combater a inflamação no corpo, inclusive nos pulmões. E enquanto você observa sua dieta, tenha cuidado com os sulfitos, um tipo de conservante que ativa os sintomas de asma em algumas pessoas. Você frequentemente os encontra no vinho, frutas secas, picles e camarão.

Deixe o sol brilhar

Muitos americanos têm baixo teor de vitamina D, e pessoas com asma grave podem ter maior probabilidade de ter esse problema.

Peça ao seu médico para testar seus níveis. Se você não tiver o suficiente, leite, ovos e peixes ósseos como salmão enlatado podem ajudar. Seu corpo também produz vitamina D quando você está exposto ao sol. Lembre-se de usar protetor solar e não ficar fora por muito tempo ou você pode aumentar suas chances de câncer de pele.

Respire fundo

Exercícios respiratórios especiais podem ajudar seus pulmões a funcionar melhor. A respiração com lábios franzidos é uma opção: inspire pelo nariz e expire pelo menos duas vezes mais lentamente através dos lábios franzidos.

A respiração diafragmática, também chamada de respiração abdominal, é outra técnica útil. Se precisar de ajuda com isso, seu médico pode encaminhá-lo a um especialista.

Veja o tempo

O ar frio ou seco pode piorar os sintomas. Quando o mercúrio diminui, você pode colocar um lenço em volta da boca e do nariz para facilitar a respiração.

O ar interior também é importante. Um desumidificador ou umidificador pode ajudar a garantir que o ar não seja muito úmido ou muito seco. E lembre-se de manter as janelas fechadas e ligar o ar condicionado durante a estação das alergias para manter o pólen fora.

Cuidado com a balança

A gordura extra em volta do peito e da barriga pode dificultar a respiração, e as células de gordura podem causar inflamação que pode afetar as vias respiratórias. Cortar calorias e gordura e caminhar todos os dias pode ajudar.

Conheça seus gatilhos

Muitas pessoas com asma também têm alergias, e alérgenos comuns como pólen, ácaros e pêlos de animais podem aumentar os sintomas da asma se você for sensível a eles. Se você não fez o teste de alergia recentemente, consulte um alergista para descobrir exatamente o que o incomoda e tente ficar longe disso.

Controlar a sua asma e ter uma boa respiração pode lhe ajudar em sua dieta e a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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