Benefícios e propriedades do 5-HTP para a saúde

Não enganamos ninguém ao afirmar que todos estamos numa situação difícil devido à pressão permanente a que estamos sujeitos. Exames, competição profissional, pressão social, insônia, depressão e estresse são apenas seis exemplos em que muitos de nós nos vemos refletidos, embora a lista pudesse ser mais longa.

Numa sociedade tão agitada como a atual, em que os prazos são muito reduzidos, nunca deixamos de nos culpar pelo que devemos, pendências e assuntos que nos assaltam sem ordem ou prioridade a cada momento. Em um contexto como este, nos comportamos de uma forma que não está muito consciente de nossos objetivos, missões ou do próprio sentido da vida.

Mas, longe de colocar a paz em meio a tanto caos, violência ou agressão aberta, entramos em uma espiral selvagem e participamos ativamente dela. Em vez de respirar fundo todas as manhãs para começar o dia com o pé direito e cheio de energia após uma boa noite de sono, acordamos sonolentos e correndo porque adormecemos ou temos muita dificuldade para nos levantar. Para tentar sair dessa letargia, bebemos coisas emocionantes como café em uma base permanente e queremos ter um desempenho de 300% em nossos estudos ou trabalho.

O desenvolvimento de um estilo de vida como esse causa um certo vazio que nos atinge quando perdemos nosso foco vital. Recorremos a soluções que nos ajudam a sentirmo-nos melhor , embora o verdadeiro e benéfico não esteja no que ingerimos, mas em repensar como se vive e pode fazer certas mudanças que te fazem sentir melhor .

O 5 htp não é a fórmula mágica para a felicidade , pois nunca encontramos um resultado extraordinário se o seu estilo de vida o mantiver intacto e inalterado. Os suplementos ajudam e oferecem ótimos resultados, mas você deve tentar mudar pequenos detalhes aos poucos para que a energia, a vitalidade e a paz interior voltem para você.

O que é 5-HTP?

É um aminoácido natural que alcançou um alto grau de popularidade como precursor da serotonina , também chamada de hormônio da felicidade. Por precursor, queremos dizer que o 5-HTP é responsável pela produção de serotonina e isso afeta o sono, a ansiedade , o apetite ou o comportamento sexual.

O 5-HTP é obtido de um arbusto africano, Griffonia simplicifolia , que produz grãos como um judeu cujas sementes são ricas em 5-HTP. A maioria dos suplementos alimentares vendidos como 5-HTP são feitos desta planta. Como será visto mais tarde, os benefícios e propriedades do 5-HTP são múltiplos . Os habitantes da África Central e Ocidental o utilizam como alimento há séculos e como estimulante, energizante e por seus benefícios afrodisíacos.

Qual é a relação entre o triptofano e o 5-HTP?

O triptofano é um precursor do 5-HTP. Nosso corpo adquire triptofano dos alimentos, para então transformá-lo em 5-HTP e então produzir serotonina. Dessa forma, entre os benefícios e propriedades do 5-HTP está a possibilidade de pular uma etapa ao tomá-lo para obter serotonina.

De acordo com pesquisas realizadas, o triptofano não atravessa a barreira hematoencefálica, então para obter serotonina é melhor consumir 5-HTP porque você evita muito do triptofano , que é um aminoácido essencial (o corpo não é capaz de produzi-lo exceto através de dieta), você não consegue produzir serotonina.

A quem pode ajudar o 5-HTP?

Os benefícios e propriedades do 5-HTP podem ajudar os seguintes grupos de pessoas, que se encontram em algumas destas situações:

  • Triste: esta pesquisa está comprometida com o uso deste remédio em pessoas com depressão leve ou moderada , graças aos resultados obtidos. Ou seja, em pessoas com deficiência de serotonina.
  • Falta de sono: há um estudo que mostra que as pessoas que tomaram suplemento entre 200 mg e 400 mg de 5-HTP dormiram mais rápido e profundamente do que as que não o tomaram. É necessário consumir no mínimo 6 a 12 semanas para obter os resultados.
  • Enxaquecas, dores de cabeça e dores de cabeça: Há uma discussão sobre os resultados do 5-HTP nas dores de cabeça e não há evidências conclusivas .
  • Obesidade: pessoas que tomaram 5-HTP, de acordo com dados do estudo, consumiram menos calorias do que aquelas que não o fizeram. A conclusão do mesmo foi que o 5-HTP ajuda a se sentir mais saciado em relação ao grupo controle, por isso perderam peso. Em outro estudo, as pessoas que suplementaram a dieta com 5-HTP perderam entre 2% e 3% a mais do que o grupo de controle.

Em que alimentos se encontra o 5-HTP?

Em nossa alimentação, além de saudável e balanceada, incorporamos alimentos cujas propriedades desconhecemos. É o caso do 5-HTP, uma vez que existe uma grande variedade de produtos que o originam. Frango, peru, sementes de abóbora, nabo, algas marinhas, leite e batata são sete dos alimentos ricos em 5-HTP .

Como tomar 5-HTP?

Nossa recomendação é começar com 50 mg de 5-HTP e aumentar gradativamente essa quantidade em 50 mg a cada três dias , até atingir o consumo diário máximo de 200 mg.

O processo para parar de tomá-lo é semelhante ao anterior: reduzir gradualmente 50 mg a cada três dias .

Avisos sobre 5-HTP

O 5-HTP interfere no uso de alguns medicamentos . Antes de tomar 5-HTP, você deve consultar um profissional de saúde, especialmente se estiver tomando medicamentos psiquiátricos, como antidepressivos, e outros medicamentos que possam interferir. As mulheres grávidas devem evitar o consumo de 5-HTP .