ESCOLHA O TÊNIS DE CORRIDA CORRETO

Todo corredor precisa ter o tênis de corrida perfeito que se ajuste bem e funcione bem para eles. As características específicas do calçado devem corresponder às necessidades individuais de um corredor. Além disso, cada tipo de treinamento – resistência, força ou velocidade – que os corredores realizam têm diferentes demandas em seus corpos e também em seus tênis de corrida. Portanto, é importante saber que tipo de tênis de corrida atende aos seus objetivos específicos e necessidades individuais.

Com o amplo desenvolvimento da tecnologia de corrida hoje, às vezes pode ser confuso e até intimidante ao escolher seu novo par dentro de uma loja de tênis de corrida. Como você escolherá o que é melhor para você e seu treinamento quando há diferentes categorias, tipos e formatos de calçados dentro do Neutro, Estabilidade e Controle de Movimento padrão?

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O design e a tecnologia dos sapatos variam de acordo com a marca e o tipo. Como um guia geral para tênis de corrida, aqui estão breves definições para as 3 categorias principais e algumas dicas ao comprar seu novo par:

NEUTRO

Os sapatos na categoria neutra são geralmente projetados com um antepé flexível e solado médio macio, mas firme. Esses são os melhores tipos de calçados quando você tende a pisar na parte externa do pé. Você pode determinar onde seu pé pousa verificando as solas de seus sapatos antigos – se a sola da sola estiver gasta, você tende a pousar mais na parte externa de seus pés. Este também pode ser o melhor par para pessoas com arco de pé alto. Verifique se o arco dos sapatos que você está planejando comprar tem suporte suficiente ou rígido, especialmente se você tiver um arco de pé alto. Esses tipos de sapatos suportam mais o arco do pé do que o tornozelo ou os joelhos. Você pode observar que esse tipo de calçado de corrida costuma ter a sola curva.

ESTABILIDADE

Os tênis de corrida que se enquadram na categoria de estabilidade são projetados para impedir que os pés girem para fora ao correr, equilibrar o calcanhar e apoiar os arcos dos pés. Esses tipos de calçados de corrida fornecem amortecimento extra e excelente estabilidade para os pés durante a corrida. Esses tênis são para corredores que pousam do lado de fora dos calcanhares e giram levemente os pés para dentro (pronação) durante a corrida. O arco dessas sapatas não é tão rígido e pode ter vários graus de suporte.

CONTROLE DE MOVIMENTO

As solas dos tênis de corrida na categoria de controle de movimento são geralmente retas ou planas. Alguns designs têm solas levemente curvas, mas o principal objetivo desses calçados de corrida é manter o calcanhar seguro e minimizar a taxa de pronação ao correr. Esses sapatos geralmente têm uma base de aterrissagem mais ampla para os calcanhares e um contraforte forte e rígido. Esses são bons para corredores que têm pés chatos ou arcos baixos. Corredores que tendem a pronar os pés e têm joelhos instáveis ​​durante a corrida podem se beneficiar mais com esses tipos de tênis. Verifique as solas do seu par antigo – se estiverem gastas no meio da sola, esta categoria é para você.

Como escolher tênis de corrida?

Aqui estão algumas dicas ao comprar seus tênis de corrida:

  1. Caminhe e corra na loja. Passe algum tempo com o par escolhido antes de comprá-lo. Eu conheço muitas pessoas que compram tipos específicos de tênis só porque descobriram que algum grande corredor os usou para terminar em primeiro lugar em uma corrida. Você tem necessidades diferentes e o que funciona para os outros pode não funcionar bem com você. Teste os tênis de corrida na loja. Não tenha medo de dar alguns passos neles e até correr alguns metros, se possível. Algumas boas lojas de corrida até têm esteiras para você correr!
  2. Não jogue seu velho par – ainda.  Traga seu antigo par de tênis de corrida para a loja onde você vai comprar o novo. Se o local onde você está comprando um novo tênis de corrida for especificamente uma loja de tênis de corrida, eles podem ter uma equipe que conheça os sapatos e possa analisar o padrão de uso de seus sapatos antigos. Como você vai querer tentar caminhar e correr com seus sapatos novos, traga suas meias e qualquer ortopedia, se tiver. Se a loja de corrida possui equipamentos para análise de pés, não hesite em ter sua marcha analisada, mesmo se você já conhece o arco do pé ou tipo de pé. Deixe a equipe saber seu histórico de corrida, objetivos, lesões e que tipo de treinamento você costuma fazer.
  3. Conheça seus pontos fracos.  Uma das principais razões pelas quais precisamos usar sapatos é o conforto. Seus pés devem estar confortáveis ​​o suficiente enquanto você caminha ou corre com seus novos tênis de corrida. Pontos de pressão ou sapatos folgados costumam causar bolhas.
  4. Ajuste perfeito para seus pés. Se seus tênis de corrida forem muito frouxos e seus pés deslizarem para dentro dos tênis, você perderá energia em cada impulso que seus pés fizerem ao correr. Não há problema em ajustar e reajustar os cadarços dos tênis de corrida enquanto estiver dentro de uma loja. Amarre os atacadores para ter uma sensação de segurança sem desconforto.
  5. Os tênis de corrida são especiais. Eles são projetados especificamente para movimento para a frente (ou seja, correr para frente), amortecimento de calcanhar e suporte de arco. Se você tiver tempo para observar as solas dos diferentes tipos de calçados, verá que elas têm padrões de linhas horizontais na sola. Se você planeja usar tênis de corrida para outros esportes ou atividades físicas, você os gastará mais rapidamente e poderá até mesmo se machucar. Os sapatos de cross-training são projetados para maior suporte lateral (movimento lateral, etc.) e flexibilidade para os dedos. Comprar um par diferente, como um cross-trainer para outras atividades, é um bom investimento porque seus tênis de corrida durarão mais e você reduzirá o risco de lesões.

Quando comprar um novo par?

Você pode se perguntar: “ Quando eu preciso comprar um novo par? ” Normalmente, a parte superior ou o corpo do seu tênis parece que ainda está em ótima forma, mas o amortecimento e o controle de movimento já podem ter sido perdidos.

Verifique se as solas  dos seus pés estão muito gastas. É útil marcar a data em que você comprou seu par.

Se você mantiver um registro de suas corridas, compare-o com a data em que comprou os antigos. Quando você atingir cerca de 800 quilômetros ou 500 milhas , pode precisar comprar um novo par.

Conseguir um novo par é um investimento, pois seus pés são as únicas partes do corpo que tocam outra superfície e absorvem todo o impacto quando você corre. Suas pernas e pés são o principal motor de funcionamento, portanto, você precisa de ferramentas excelentes para suporte, estabilidade e conforto o tempo todo. Um dos segredos para reduzir o risco de ferimentos é substituí-los quando quebrarem ou se desgastarem.