L-triptofano e 5-HTP (5-hidroxitriptofano)

O 5-HTP (5-hidroxi-L-triptofano) é uma substância produzida no corpo a partir do aminoácido triptofano, como uma etapa intermediária na fabricação de serotonina pelo corpo, um importante neurtransmissor (substância química do cérebro). O 5 htp é usado no tratamento da depressão, dores de cabeça, insônia, fibromialgia, obesidade, desejo por carboidratos, bulimia, narcolepsia e síndrome pré-menstrual.

O uso terapêutico de precursores de neurotransmissores (blocos de construção), como os aminoácidos L-triptofano e 5-HTP, para facilitar a produção de neurotransmissores pelo corpo deve levar em consideração o equilíbrio que existe dentro do cérebro e do sistema nervoso entre as várias vias e atividades de vários neurotransmissores. A função saudável do cérebro e do sistema nervoso depende de um equilíbrio neuroquímico funcional e a perturbação desse equilíbrio, seja por um processo de doença ou de tratamento, prejudica a função saudável.

O uso de precursores de aminoácidos, particularmente a longo prazo, deve, portanto, ser realizado com cautela e com a orientação de um clínico bem versado nesta área da terapêutica.

 L-triptofano e 5-HTP

L-triptofano na dieta

O L-triptofano é um dos nove aminoácidos essenciais que o corpo não pode fabricar e deve ser obtido por meio da dieta. O L-triptofano é usado para fabricar, entre outras moléculas, serotonina e melatonina, dois neurotransmissores necessários para o funcionamento saudável do cérebro.

Serotonina (5-hidroxitriptamina, 5-HT)

No sistema nervoso central, o neurotransmissor serotonina é conhecido por regular as principais reações adaptativas e respostas às mudanças ambientais, como ansiedade-humor, sono, cognição (pensamento), nocicepção (percepção da dor), impulsividade, agressividade, libido, comportamento alimentar e temperatura corporal.

No sistema nervoso periférico e em outras partes do corpo, a serotonina modula a função intestinal, as respostas imunológicas e inflamatórias e a função das células sanguíneas, incluindo as plaquetas. A função alterada da serotonina está associada a transtornos afetivos do humor, incluindo depressão, autismo e déficits cognitivos, anorexia, bulimia nervosa e obesidade, e outras síndromes, como fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e síndrome do intestino irritável (IBS).

O L-triptofano pode ser encontrado em sementes de peru, frango, leite, batata, abóbora, nabo e couve, algas, ovos, queijo, chocolate, aveia, peixe, aves, espirulina, gergelim e girassol. A ingestão diária recomendada de L-triptofano na dieta para humanos adultos varia de 250 a 425 mg / dia, correspondendo a 3,5-6 mg / kg (média de 4 mg / kg) de peso corporal por dia. O triptofano está disponível como uma dieta de venda livre suplemento. Como o L-triptofano é encontrado tanto em fontes animais quanto vegetais, uma dieta normal balanceada geralmente garante ingestão suficiente de L-triptofano.

A dieta ocidental típica contém aproximadamente 500 mg de L-triptofano por dia, mas devido ao metabolismo e competição com outros aminoácidos, apenas 2–3% do L-triptofano entra no cérebro, onde é convertido em 5-hidroxitriptofano (5-HTP) e então em serotonina. Este efeito competitivo pode ser reduzido aumentando a proporção de triptofano para outros aminoácidos por meio da suplementação com triptofano.

Embora a deficiência alimentar não seja geralmente um problema em países desenvolvidos, a regulação da concentração de L-triptofano no sangue, bem como sua absorção pelos tecidos e cérebro, é a principal variável relacionada à saúde. O papel do microbioma intestinal é de crescente interesse como um aspecto que está emergindo como um elo entre nutrição, absorção intestinal, regulação do L-triptofano e saúde.