Onde está o açúcar que ninguém vê? Veja exemplos!

Chá

O que há nele

Além da água, o chá é a bebida mais consumida no mundo. Embora venha em várias variedades, todo o chá vem da planta camélia.

Em seu estado natural, o chá não contém açúcar. No entanto, não é sempre assim que é vendido nas lojas. Por exemplo, uma garrafa de Arizona Green Tea contém quase 12 colheres de chá de açúcar.

O que é melhor

Mesmo se você adicionar açúcar ao seu chá caseiro, você pode controlar a quantidade. Você pode até descobrir que gosta do sabor, sem qualquer adoçante.

Se você realmente quer uma bebida doce, procure opções sem açúcar. Alguns podem ser adoçados, outros não, mas desde que você verifique o rótulo nutricional, você deve ser capaz de encontrar uma opção saudável com um gosto ótimo para você.

Alimentos “sem adição de açúcar”

O que há nele

Mesmo que eles não adicionem açúcar extra, existem maneiras para os fabricantes de alimentos adicionarem muitos doces às suas opções “sem adição de açúcar”.

Para ser rotulado como “sem adição de açúcar”, um produto não pode ter açúcar refinado, xarope de milho, xaropes ou mel adicionado.

Porém, há uma grande lacuna. As empresas alimentícias podem adicionar certas formas de suco de frutas, que podem ser muito açucaradas.

O que é melhor

Seja cético em relação ao rótulo “sem adição de açúcar”. Às vezes, isso o levará a opções mais saudáveis, mas não necessariamente.

Sempre verifique a lista de ingredientes na parte de trás do recipiente e, em particular, procure fontes de suco de frutas de produtos “sem adição de açúcar”.

Ketchup

O que há nele

Você come batatas fritas com um lado de ketchup ou é o contrário? Um pouco de ketchup com moderação não aumentará muito a porcentagem de açúcar adicionado, mas tudo depende de quanto você usa.

Ketchup tem cerca de 1/3 de açúcar, então uma colher de sopa vem com uma colher de chá de açúcar.

O que é melhor

Existem algumas opções com baixo teor de açúcar, mas podem ser difíceis de encontrar dependendo de onde você mora.

Se você puder encontrar um desses, vá em frente. Se não, e se você sabe que tende a espalhar bastante ketchup na comida, considere trocar os condimentos. A mostarda amarela, por exemplo, tem pouco ou nenhum açúcar adicionado.

Bebidas Desportivas

O que há nele

Bebidas esportivas como Gatorade e Powerade vendem-se como eliminadores da sede, com desempenho melhor do que água pura.

Embora seja verdade que eles fornecem alguns dos sais que seu corpo transpira durante o treino, eles também incluem muito açúcar. Uma garrafa padrão de Gatorade de lima-limão de 20 onças tem 7 colheres de chá de açúcar, o que a torna uma das substâncias mais açucaradas da lista.

Se você se exercita para manter um peso saudável, está desfazendo muitos dos benefícios saudáveis do exercício com todas aquelas calorias desnecessárias.

O que é melhor

Água pura, simples e não adulterada é melhor para sua saúde do que bebidas esportivas saturadas de açúcar.

Se você está preocupado em perder os altamente elogiados eletrólitos que as bebidas esportivas fornecem, você pode se sair muito melhor sem o açúcar adicionado comendo uma banana ou fazendo um smoothie de espinafre pós-treino.

Coquetéis

O que há nele

Sempre que você bebe álcool, está bebendo o subproduto do açúcar. O álcool é feito de açúcares fermentados.

Algumas bebidas ainda têm açúcar após o término do processo de fermentação, e outras têm açúcar adicionado posteriormente.

Algumas bebidas alcoólicas são mais doces do que outras. Apenas um pouco mais de 2 onças de Mudslide Mix TGI Friday’s tem incríveis 5,5 colheres de chá de açúcar! Você pode esperar níveis semelhantes em outros misturadores de coquetéis doces.

O que é melhor

Cerveja doméstica padrão tem pouco ou nenhum açúcar. A maioria das bebidas destiladas, incluindo tequila, conhaque e uísque, não tem adição de açúcar. O vinho é um pouco mais complicado e varia de tipo para tipo.

Mesmo assim, é difícil encontrar um vinho que chegue perto do teor de açúcar em um coquetel padrão.

Claro que a melhor opção para a sua saúde é eliminar totalmente o álcool – cada caloria de uma bebida alcoólica é uma caloria vazia.

Caso quiser retirar toxinas, oxidantes e até mesmo o excesso de açúcar de seu sangue, então conheça detox caps, um potente emagrecedor que trará resultados incríveis para você!

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Até a próxima!