Teste de ansiedade: reduzindo o estresse nos alunos

Pais e educadores preocupam-se com o fato de que os testes padronizados sobrecarreguem os alunos, gerando estresse e ansiedade. Em uma cultura em rápida evolução, cheia de pressão para acumular boas notas e amplos portfólios de experiência, o estresse e a ansiedade dos adolescentes estão descendo na cadeia e afetando também os alunos do ensino fundamental e médio.

Às vezes, esse estresse se manifesta como ansiedade de teste, tanto para testes padronizados quanto para avaliações sumativas de rotina. Ajudar os alunos a lidar com o estresse do teste pode ser fundamental não apenas para uma sala de aula feliz e saudável, mas também para aumentar o desempenho dos alunos.

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Testes de alto risco e alunos de alto estresse

As tendências recentes aumentaram as apostas em testes padronizados para níveis máximos. O que deve ser usado na revisão do currículo individual, em nível de série, escolar e distrital e na eficácia do professor se transformou em uma medida do sucesso do professor, às vezes até mesmo incluída em sua estrutura de pagamento. Justa ou não, a participação e o desempenho nos testes tornaram-se medidas de desempenho da escola e do distrito. Isso só aumenta o estresse nos alunos.

Mas a ansiedade dos alunos com os testes não pára nos testes padronizados. Qualquer variedade de avaliações somativas pode desencadear o medo do aluno. A preparação pode ajudar os alunos a lidar com essa ansiedade, mas é importante estruturar adequadamente os exames e ajudá-los a entender como e por que os fazemos. Quando os alunos entendem como e por que estão sendo avaliados, fica mais fácil aceitar a ansiedade relacionada ao teste.

Discussões genuínas sobre o papel da avaliação formativa e sumativa, bem como do teste padronizado, podem ajudar os alunos a ver o valor do teste em primeiro lugar. Isso aumenta a adesão do aluno e dá a oportunidade de estruturar os exames. Em minhas aulas, tento explicar o propósito das avaliações aos meus alunos. Acho que isso pode ajudar a reformular sua percepção e diminuir a ansiedade.

Ela também recomenda colocar os alunos na posição de professores. Encontrar estratégias de baixo risco para revisão ajuda os alunos a se concentrarem em formas colaborativas de repassar o que sabem, em vez de se preocupar em estudar para um exame complicado e estressante.

Melhorar o bem-estar físico ajuda

Antes dos exames, muitos professores lembram os alunos de dormir bem e tomar um bom café da manhã, embora isso possa reforçar o medo de alunos ansiosos pelo teste. Recomendar aos alunos que tragam um lanche ou, melhor ainda, que levem um lanche pequeno pode ajudar, principalmente em áreas onde os alunos podem sofrer de insegurança alimentar.

Dedicar um pouco de tempo à atenção plena ou exercícios físicos também pode ajudar a limpar a mente do aluno. Uma breve caminhada, alguns minutos de meditação ou até cinco polichinelos podem ajudar a limpar a mente. Fornecer aos alunos algumas estratégias de respiração profunda e concentração também ajuda. Além disso, trabalhar para reformular a ansiedade em excitação pode ajudar os alunos a reprogramar sua resposta emocional aos seus sentimentos físicos.

Manter o foco no positivo

Finalmente, observe que a gentileza vai longe e incentive os alunos a praticá-la em si mesmos. Trabalhar para transformar o pensamento negativo em reflexão positiva, de “Se eu falhar, não sou inteligente” para “Eu gostaria de ver meu trabalho árduo valer a pena”, ajuda os alunos a ver o teste não como um castigo, mas como uma oportunidade.

No final das contas, também é uma gentileza lembrar aos alunos que os testes são apenas uma pequena imagem das pessoas incríveis que eles são. Os testes podem ajudá-los a se desenvolver, mas não são um julgamento verdadeiro de seu valor neste mundo. Esse pensamento positivo pode ajudar a mudar sua mentalidade do estresse do teste para o sucesso.